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鸿运pt手机版客户端 爱美女性担心的难看妊娠纹,该如何预防?

 时间:2020-01-11 14:40:01 阅读人数:3612


鸿运pt手机版客户端 爱美女性担心的难看妊娠纹,该如何预防?

鸿运pt手机版客户端,孕妇分娩后,随着时间变化,会在皮肤上留下有光泽的红色条纹,即妊娠纹。妊娠纹是萎缩纹的一种。萎缩纹出现在快速生长期(如青少年时期或者怀孕期间),或是某些特定的医疗状况下。对于妊娠纹,并没有特定的治疗方法,毕竟它对身体无害而且会随着时间慢慢变淡。但是,通过控制体重和保养肌肤,可以减少妊娠纹产生的几率。

方法一 控制体重

1、避免体重骤增

体重骤增或骤减极易产生萎缩纹。研究表明,传统的治疗方法,如涂抹可可油、橄榄油或积雪草萃取精华没有多大效果,预防妊娠纹最好的方法应该是控制体重,尤其在快速生长阶段,如怀孕期间和青少年阶段。萎缩纹是人体在怀孕、健身、体重骤增过程当中产生的皮肤纤维断裂现象,体重的变化应该循序渐进。

2、避免体重骤减

减肥需要循序渐进,遵循健康的饮食习惯和锻炼方式。避免“疯狂节食”,每周减掉的体重最好不超过大约1斤。靠疯狂节食、极端锻炼还有减肥药来让体重骤减都是不健康的。此外,体重骤减会引起萎缩纹,因为身体皮肤无法适应这样骤然的变化。

3、定期锻炼

遵循良好的锻炼计划有助于保持身体健康,控制体重。此外,运动可以促进血液循环,增强皮肤弹性。这些都有助于预防产生妊娠纹。每周锻炼150分钟(两个半小时)。成人需要强度适中的有氧锻炼。每周需要2-3天的力量训练。强度适中的运动方式有:骑自行车、划船、快走和游泳。

方法二 均衡膳食

1、保持补水

大量喝水可以保持皮肤健康,减少妊娠纹产生的几率。试着每天喝大约两升水。

2、健康饮食

均衡营养的膳食有助于整体健康,也可以降低产生妊娠纹的几率。补充剂虽然不是预防妊娠纹的必需品,但是摄入足够的维他命和矿物质能够对抗妊娠纹。

3、增加维e的摄入量

维e有助于肌肤新生,增强皮肤弹性,修复机体组织,促进血液循环。维e可以产生胶原蛋白,胶原蛋白有助于伤口愈合,改善妊娠纹。通过特定的食物和乳霜,都可以吸收维e。

富含维e的食物:鸡蛋、水果、绿叶蔬菜(如菠菜)、肉类、坚果及籽油、家禽肉、橄榄油和全麦。

含维e的乳霜虽然不能很有效地预防妊娠纹,但是它可以改善皮肤瘙痒和干燥。

推荐每天摄入不超过15毫克的维e。

含维e的去角质膏可以去除老的肌肤,促进皮肤新生。

4、摄入大量的维生素c

维c是皮肤的抗氧化剂,有助于中和自由基,改善皮肤状态。和维e一样,维c可以产生胶原蛋白。

富含维c的食物有:哈密瓜、柑橘类水果和果汁(如橙汁和葡萄汁)、芒果、菠萝、西兰花、抱子甘蓝、花椰菜、菠菜和卷心菜。

也可以使用含维c的局部用乳霜。

建议每天摄入不超过75毫克的维c。

5、确保摄入足够的维生素b2和b3

维生素b2有助于扩大血管,促进血液循环。维生素b3有助于改善各种皮肤病。

富含维生素b2的食物有:牛奶和其他奶制品、鱼类、肉类、绿叶蔬菜、精加工的谷物和面包、全麦。

富含维生素b3的食物有:肉类、鱼类、牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和全麦。

6、适当摄入锌元素

富含锌元素的食物有牛肉、猪肉、甲壳类、花生和豆类(如黄豆和扁豆)。摄入过量的锌元素会导致一系列的健康问题。平常食物里的锌元素含量是安全的,但过多使用某些产品会摄入过多的锌元素。咨询医生,结合年龄、体质和其他因素了解自己应该摄入多少锌元素。锌元素对于身体免疫功能、蛋白质合成、伤口愈合、dna合成和细胞分裂都具有重要作用。锌中毒是指摄入超过225毫克的锌元素。

7、确保摄入足够的膳食硅

一些研究表明,硅元素可以改善皮肤状态,产生胶原蛋白和结缔组织,修复肌肤。含硅元素的食物有全麦、谷类和青豆。

方法三 保护肌肤

1、保湿肌肤

保湿乳霜和乳液,例如可可油或者乳木果油,虽然它们不能完全预防妊娠纹,但是通过柔软肌肤可以降低妊娠纹产生的几率。含维他命e的药膏尤其有益,因为它具有让肌肤新生的功能。如果打算用可可油,要坚持几个月,每天至少要在肌肤上抹两次。

2、尝试维甲酸药膏

维甲酸是一种类维生素a的化学成分,它可能不会完全预防妊娠纹,但是可以改善已产生的妊娠纹。在药房可以买到维甲酸药膏。孕期使用维甲酸药膏不安全。维甲酸,维他命a的衍生物,有助于重建胶原蛋白,让长了妊娠纹的皮肤看上去更像正常肌肤。

3、做个按摩

按摩皮肤或者接受推拿疗法有助于减少妊娠纹的产生几率。按摩可以修复肌肤,改善皮肤外表。在任何有可能产生妊娠纹的部位(胸部、大腿等)抹上乳液、药膏或者适合自己的油脂(如橄榄油、可可油等),循环按摩至少90秒。

方法四 孕期如何预防妊娠纹

1、平常心

妊娠纹是非常正常的现象,而且妊娠纹会随着时间慢慢变淡,孕期女性可以采取行动从而降低妊娠纹产生的几率。控制体重、正确饮食、定期锻炼以及其他孕前用来预防妊娠纹的正确方法都可以应用在孕期,但是要注意适当的变化。

2、孕期控制增重

怀孕期间,体重是逐渐缓慢上升的。孕期女性大约会增重25-35磅(约11-16公斤)。具体增重则取决于个人孕前的体重和一些其他因素。

孕期女性应避免“一人吃两人补”的传统观念。尽管是怀孕了,但是饮食习惯不需要改变太大。注意吃各类富含维他命的健康食物。

医生一般会建议孕妇在妊娠中后期摄入比平常大约多300的卡路里。坚持选择健康、含维他命e、c、b2、b3和锌元素的食物,可以改善肌肤状态。

3、保持补水

孕期每天喝8-12杯水(大约2升),可以保持身体水分,改善肤质。避免内含咖啡因的饮品,因为它们利尿,容易导致脱水。

4、做好皮肤保湿工作

内含维他命a、c、e的乳霜,以及像可可油和羊毛脂之类的软膏都无法完全预防妊娠纹。不过,它们可以帮助修复受损的皮肤组织。把这些产品涂抹在干燥、敏感、受损的皮肤上。类维生素a的乳霜,像维甲酸,可以用来抚平妊娠纹的痕迹,不过,孕期使用不太安全。

方法五 孕期锻炼 保持健康皮肤

1、适当运动

锻炼对孕妇来说有很多好处,例如改善心情、舒缓压力、缓解背痛带来的不适感、控制体重、增强皮肤的弹性,从而可能避免产生妊娠纹。推荐每周至少三次安全适度的锻炼。

如果医生给你不同的锻炼建议,遵循医生的叮嘱和指示,避免孕期做剧烈的体力运动。

尝试适度的运动方式,例如游泳、快走、骑固定式的脚踏车、瑜伽和有氧健身操。

避免可能受伤的运动,如骑马、接触性运动(足球、篮球等)、弹跳、跑步和仰卧起坐。

2、在合适的环境下锻炼

避免在湿热天气锻炼,可以防止身体不适和可能的健康问题。热水浴缸、桑拿房和蒸汽浴室都不适合做运动。孕期做锻炼,需要保证自己呼吸畅通。

3、运动时适宜着装

运动时推荐宽松舒适的衣服,支撑效果好的文胸,适合锻炼、舒适合脚的鞋子。

4、养成良好的锻炼习惯

运动前做5分钟热身运动和拉伸运动。然后尝试大约15分钟的有氧运动,接着做5-10分钟的低强度运动。最后记得再次拉伸。一次运动不要超过45分钟。确保运动前、运动期间和运动后都要喝水,饭后至少1小时才能运动。一旦感到疼痛、头晕、骤冷、心跳变化或者任何不寻常的变化时,停止运动。有任何疑虑,请咨询医生。

小贴士

1、妊娠纹可能令人讨厌,但它们对身体无害,而且会随着时间慢慢变淡。每个人都有可能长妊娠纹,所以把它们当作身体的一部分,接受它吧!

2、遗传因素可能会影响妊娠纹的生长情况。

3、有的药物,例如可的松,不仅会导致妊娠纹,还会引起健康疾病,譬如糖尿病、库兴氏综合征和埃勒斯-当洛斯综合征。

4、尤其在孕期,如果关于妊娠纹和治疗方法有任何问题或者疑虑,请咨询医生。

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